¿Qué suplementos sirven realmente para el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)?
Si tienes SOP, seguro que en algún momento te has preguntado si deberías tomar inositol, berberina o incluso canela. Hay tanta información (y desinformación) sobre este tema, que es fácil sentirse perdida.
En este artículo, te cuento qué suplementos tienen evidencia científica en el manejo del SOP, cuáles no, y por qué es fundamental individualizar siempre.
✅ Suplementos con evidencia para el SOP
1. Myo-inositol y D-chiro-inositol
- ¿Qué es? Un compuesto natural similar a una vitamina del grupo B.
- ¿Para qué se usa en SOP? Mejora la ovulación, regula los ciclos menstruales y reduce la resistencia a la insulina.
- Dosis habitual: 2-4 g al día en proporción 40:1 (myo:d-chiro).
- Lo que dice la ciencia: Múltiples estudios avalan su uso en mujeres con SOP, especialmente con resistencia a la insulina.
2. Vitamina D
- ¿Por qué es importante? Los niveles bajos son frecuentes en mujeres con SOP y se relacionan con alteraciones hormonales y metabólicas.
- Lo que dice la ciencia: Su suplementación puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la regularidad menstrual, si existe deficiencia.
3. Berberina
- ¿Qué es? Un extracto vegetal con efectos similares a la metformina.
- ¿Para qué se usa? Mejora la glucemia, los lípidos y puede ayudar en la ovulación.
- Precaución: Puede interactuar con medicamentos y no es apta para todas.
4. Omega-3 (EPA/DHA)
- ¿Por qué ayuda? Tiene propiedades antiinflamatorias y puede mejorar el perfil lipídico y reducir el acné.
- Lo que dice la ciencia: Hay evidencia positiva, especialmente si hay inflamación o dislipemias asociadas.
¿Necesitas suplementos para el SOP?
No todas las mujeres con SOP necesitan los mismos suplementos.
De hecho, el pilar fundamental es una alimentación adaptada a tu tipo de SOP, tu sintomatología y tus objetivos (fertilidad, regulación menstrual, acné…)
Desde mi consulta como nutricionista especializada en salud femenina y SOP, valoro de forma individual cada caso, analizando analíticas, síntomas y estilo de vida. Así evitamos caer en modas o invertir en productos que no necesitas.
¿Te gustaría que valoremos tu caso? Puedes reservar tu cita directamente o escribirme con tus dudas. Estoy aquí para acompañarte.